Dinh dưỡng phù hợp cho trẻ dưới thời tiết nắng nóng

Dinh dưỡng phù hợp cho trẻ dưới thời tiết nắng nóng
0 0
Read Time:4 Minute, 18 Second

Thời tiết nóng bức của mùa hạ chính là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn sinh sôi và gây nên bệnh cho trẻ. Bên cạnh đó, trẻ cũng rất dễ mất nước bởi việc vận động khiến mồ hôi ra nhiều. Và có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn. Để cải thiện tình trạng không tốt này, mẹ cần xây dựng cho con chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ. Đồng thời bổ sung sữa cùng các chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh giữa lúc thời tiết không thuận lợi. Vậy nên cần bổ sung các chất như thế nào? Bài viết bên dưới của chúng tôi sẽ đưa ra các giải pháp khoa học cho các bậc phụ huynh nhé!

Mẹ nên ưu tiên bổ sung cho trẻ những thực phẩm có tính giải nhiệt cao

Để giảm cảm giác nóng bức, khó chịu trong mùa hè. Mẹ nên ưu tiên bổ sung cho trẻ những thực phẩm có tính giải nhiệt cao như rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua… Những thực phẩm này giúp mang lại cảm giác mát mẻ. Đồng thời cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Bên cạnh đó, các mẹ cũng lưu ý hạn chế các món xào rán và đồ ăn nhanh. Thực đơn trong bữa phụ cũng nên ưu tiên các món giúp thanh nhiệt. Ví dụ như: Chè hạt sen, sữa, sữa chua hay bánh flan, hoa quả dầm…

Cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất và chất xơ cho trẻ

Cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất và chất xơ cho trẻ

Thời tiết nóng nực, cơ thể tiết mồ hồi nhiều dễ dẫn tới tình trạng thiếu Vitamin ở trẻ. Đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6, C và PP. Để bổ sung lại lượng Vitamin bị mất; mẹ nên ưu tiên các loại trái cây tươi ngon, giàu giá trị dinh dưỡng như: Dứa, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ… Chúng không chỉ là nguồn cung cấp khá nhiều vitamin, dưỡng chất và chất xơ cho trẻ; mà còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được các bệnh mùa hè.

Cho trẻ uống đủ nước

Thiếu nước là tình trạng thường gặp ở trẻ trong ngày nắng nóng. Cơ thể thiếu nước là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến mùa hè như cảm cúm, sốt… Vì vậy, phụ huynh cần cho trẻ uống nước thường xuyên; và phải uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể bổ sung nước các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng cao. Ví dụ như: Sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây…

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng

Để tăng cường sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh trong mùa hè; trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, ưu tiên vitamin C, Kẽm. Trong đó, vitamin C có nhiều trong rau đay, rau muống, bưởi, nhãn, chanh, dứa. Các loại này giúp tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch. Làm lành vết thương và bảo vệ trẻ khỏi chứng cảm lạnh hay cảm cúm thông thường. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò… Vừa giúp tăng sức đề kháng vừa kích thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng.

Bổ sung sữa và những thực phẩm giúp an thần để bé dễ đi vào giấc ngủ

Bổ sung sữa và những thực phẩm giúp an thần để bé dễ đi vào giấc ngủ

Thời tiết nóng nực, trẻ em thường khó ngủ hơn. Ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển não bộ của trẻ. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung những thực phẩm giúp an thần để bé dễ đi vào giấc ngủ như chuối, hạt sen, sữa…

Bên cạnh những nhóm thực phẩm trên mẹ đừng quên bổ sung sữa giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Sữa sẽ khiến trẻ ngủ ngon và sâu hơn nhờ chứa nhiều dưỡng chất. Đặc biệt là canxi, tryptophan, taurin… có tác dụng ổn định thần kinh giúp trẻ thư giãn và dễ ngủ. Sữa giúp trẻ phát triển khỏe mạnh là loại giàu năng lượng hỗ trợ tăng cường thể trạng. Chứa Kẽm, Lysine, vitamin nhóm B giúp con ăn ngon miệng, có thành phần sữa non, vitamin A, C, E giúp tăng cường sức đề kháng. Phòng ngừa bệnh tật và bổ sung chất xơ tự nhiên FOS đầy lùi các vấn đề tiêu hóa. Có như vậy, mới giúp bé yêu khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

Các loại thực phẩm cần hạn chế

Tránh cho bé uống trà, cà phê. Hạn chế cho trẻ ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều chất béo như gà rán, khoai tây chiên, thịt mỡ, xúc xích, đồ hộp, lạp xưởng… vì vừa khó tiêu, vừa nhiều năng lượng đòi hỏi phải cung cấp nhiều nước hơn để chuyển hóa. Hạn chế cho ăn nhiều đồ ngọt, kể cả kem, bánh, sữa đặc có đường…

Truy cập vào trang kiigruss24h.com để xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn khác nhé!

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

18 − = 12

error: Content is protected !!