0
0
Vấn đề thừa cân, béo phì là điều mà chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm vì nó ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình, sự tự tin và các hoạt động trong cuộc sống. Làm sao để giảm mỡ bụng, giảm mỡ bụng nói chung cho cơ thể? Massage bụng giúp lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa, giảm đầy bụng và đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Hãy tham khảo ngay những cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả “thần thánh” dưới đây của kiigruss24h.com để giúp bạn nhanh chóng có được vòng một thon gọn quyến rũ.
Mỡ bụng là gì? Nguyên nhân và tác hại của mỡ bụng
Mỡ bụng hay béo bụng là tình trạng phần bụng xuất hiện mỡ thừa nhiều, tạo nên những ngấn hoặc phình ra, làm tăng kích thước vòng bụng ảnh hưởng đến nét thẩm mỹ của cơ thể bạn.
Bạn có thể cảm nhận điều này bằng mắt thường, sờ cảm nhận và đi lại sẽ cảm thấy nặng nề, khó khăn hơn ảnh hưởng đến độ tự tin và sinh hoạt cuộc sống.
Nguyên nhân khiến tình trạng mỡ bụng ngày càng trầm trọng do nhiều yếu tố như:
- Di truyền.
- Ăn nhiều chất béo, đồ ăn dầu mỡ.
- Mê đồ ngọt.
- Thích uống bia, uống nhiều bia.
- Ngủ quá nhiều.
- Thức khuya.
- Tình trạng bị stress dài ngày.
Béo bụng gây ra nhiều tác hại khôn lường, có ảnh hưởng xấu đến cơ thể như:
- Bệnh tim mạch.
- Bệnh tiểu đường.
- Bệnh cao huyết áp.
- Nhồi máu cơ tim.
- Đột quỵ.
- Suy giảm chức năng sinh lý.
- Mất thẩm mỹ bên ngoài.
- Khó khăn trong vận động.
Việc giảm mỡ bụng cấp tốc càng nhanh càng tốt được nhiều chị em quan tâm. Nhưng phương pháp nào cũng cần có thời gian để cho kết quả.
Những kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa
Kỹ thuật kích thích lưu thông máu vùng bụng
Thực hiện: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để tạo hơi ấm. Áp vào bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ, sau đó làm ngược lại xung quanh rốn hoặc thực hiện đồng thời bằng 2 tay trong vòng 2-3 phút.
Cách Massage giảm đầy hơi
Đặt 4 ngón tay ngang người và ở phía trên rốn. Massage trong vòng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ở vị trí này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi.
Bí quyết thu hẹp vòng eo
Đặt hai tay ở hai bên bụng sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai bàn tay lại gần phía nhau trong khi siết chặt vùng bụng giữa chúng. Thực hiện động tác 3-5 lần. Tiếp theo dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh. Làm động tác này trong 10-15 giây.
Kỹ thuật véo mỡ thừa
Dùng các ngón tay ở cả hai bên véo mỡ ở hai bên bụng, sau đó thả ra và tiếp tục động tác trong vòng 2-3 phút.
Bí quyết làm thoát bạch huyết
Đặt hai bàn tay áp vào bụng, đầu ngón tay hướng xuống phía dưới. Thực hiện động tác massage kéo hai bàn tay từ dưới lên giữa bụng và hướng về tim. Thực hiện động tác này 5-10 lần.
Tiếp theo, đặt hai tay ở hai bên hông và sử dụng ngón tay để kéo căng da bụng lên lên, về phía nách. Sau khi duỗi da ở xương hông, hãy đưa tay lên cao hơn một chút và lặp lại. Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
Cách massage Trung Quốc
Đặt một tay lên rốn. Ấn chặt vào với áp lực vững chắc, sử dụng 2 đầu ngón tay chà xung quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Dần dần mở rộng các vòng tròn, di chuyển từ rốn của bạn sang hai bên. Thực hiện động tác massage trong 2 phút.
Cách tạo áp lực lên các huyệt đạo
Đầu tiên bạn cần xác định các huyệt đạo: 3 huyệt ở các điểm ngay dưới rốn, cách khoảng 2,5 cm, 5 cm và 7,5 cm. Hai huyệt tiếp theo nằm ở hai bên rốn, cách nó khoảng 1,2 cm. Các điểm còn lại có thể được tìm thấy ở cả hai bên bụng, cách 7,5 cm dưới rốn và 5 cm ở hai bên. Đặt 2 ngón tay vào điểm và nhẹ nhàng xoa bóp khu vực. Sau đó, nhấn và giữ nó trong vài phút. Lặp lại với mỗi điểm.
Những lưu ý về động tác massage
Tư thế hiệu quả nhất để thực hiện các động tác massage là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn nhà. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương. Không thực hiện ngay sau khi ăn. Để có kết quả tốt nhất, hãy xoa bóp bụng hai lần một ngày, trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và cây bách khi thực hiện massage.
Các chuyên gia cảnh báo không nên thực hiện theo hướng dẫn trên nếu bạn bị đau dạ dày hoặc mắc các bệnh như cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng viêm.
